HMB atau B-Hydroxy B- Methylbutyrate merupakan sebuah kandungan yang berfungsi untuk menjaga massa pada otot tubuh. Dimana terdapat metabolit aktif dari asam amino leusin, yang berfungsi mengurangi proses pada pemecahan protein. Adapun kandungan ini juga sangat berfungsi bagi orang tua yang sudah lanjut usia, terutama yang dalam masa penyembuhan.
Fungsi HMB bagi Orang Tua
Pada tubuh orang yang sudah lanjut usia, terdapat penurunan massa otot atau yang biasa disebut katabolisme dan kehilangan sedikit kekuatan dari otot tersebut. Sehingga, akan mengakibatkan kehilangan keseimbangan. Salah satu yang menjadi pemicu juga karena tubuh kurang melakukan aktivitas.
Apalagi pada saat masa penyembuhan dari sakit, orang tua membutuhkan istirahat yang lebih dari cukup di tempat tidur. Oleh karena itu, orang lanjut usia butuh HMB untuk menekan angka penurunan dari massa otot tersebut.
Cara Mengkonsumsi HMB
Jumlah HMB yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang membutuhkan adalah kurang lebih 1.5 gram setiap harinya. Hal tersebut dilakukan selama 8 minggu, dimana tujuannya adalah untuk menaikkan kembali kadar massa otot pada tubuh. Namun, jika Anda menginginkan untuk mendapatkannya melalui makanan perlu usaha yang lebih keras lagi.
Makanan yang banyak mengandung leusin atau HMB adalah seperti telur, daging steak, dada ayam atau kandungan kedelai. Semua makanan ini sangat baik dan mengandung protein tinggi, jika Anda ingin mencoba mencapai 1.5 gram HMB diperlukan 30 gram leusin. Yang artinya, Anda harus mengkonsumsi setara 50 butir telur, 7 porsi dada ayam, 11 potong steak ataupun 10 cangkir minuman kedelai.
Bahkan, Anda bisa mengkonsumsi langsung beberapa jenis makanan lain seperti 3000 buah alpukat, 750 fillet ikan lele juga 3000 porsi asparagus. Permasalahannya adalah jumlah tersebut cukup tinggi untuk dipenuhi, terutama bagi orang tua yang sudah memiliki banyak pantangan makanan.
Oleh karena itu, hal tersebut bisa dicari solusi lainnya dengan cara mengkonsumsi suplemen yang mengandung HMB. Ini adalah cara termudah, karena suplemen ini sudah disesuaikan dengan kebutuhan.